No te avergüences de ello. Conoce cómo combatirlo

Hoy quiero hablarles de algo que suele causar muchos problemas en las relaciones de pareja y especialmente al hombre que lo padece y es la eyaculación precoz.

Vamos a primero tratar de entender que es la eyaculación precoz y bueno es un problema sexual que está ligado a la parte del orgasmo. Muchas veces  viene todo un tema de ego, viene un tema de creencias irracionales de cuánto tiene que durar un hombre en la cama, que en verdad hay muchas ideas falsas llegadas gracias a la pornografía.

En la pornografía hay maratones de una hora, dos horas, de una persona que gracias a la magia de la televisión puede tener toda esa jornada. Entonces, miren, el tiempo cuanto una persona se considera adecuada que dure sin que  eyacule mientras está teniendo relaciones sexuales se dice entre 2 a 3 minutos, pero en verdad no hay un consenso. Se dice que la eyaculación precoz es cuando la persona eyacula en un tiempo que no le genera bienestar ni a él ni a su pareja.

Y no solamente una sola vez sino ya se habla de un trastorno cuando es algo muy constante sistematizado, y el problema es que va afectando mucho más lo que es el autoestima. Hay muchos conflictos en la pareja especialmente porque el hombre se puede sentir muy avergonzado, y en algunos casos la mujer también puede estar presionando para que la pareja mejore, se sienta mejor y pueda desempeñarse mejor en la intimidad.

Pero el tema es que genera mucha frustración, mucha vergüenza y este problema se puede ir cronificando. Es normal que un hombre en algún momento de su vida tenga episodios de eyaculación precoz, mejor dicho porque está terminando antes de lo que normalmente solía terminar, no hay ningún problema con eso.

Ahora vamos a hablar un poquito más de que es en sí la eyaculación precoz, y especialmente cual sería el trasfondo desde el punto de vista de la psicoterapia, de qué es lo que está provocando todo eso. Antes de que se pongan a analizar les recomendaría si tú estás teniendo este problema es hacer un descarte y ver si no hay un problema orgánico.

Si tú estás bien informado y que un médico te dice no, lo que te está pasando no es nada orgánico entonces va a tener más sentido para ti el tema de la psicoterapia como una forma de trabajar este problema.

¿Cuál es el trasfondo en las personas que están teniendo un problema constante de eyaculación precoz? El núcleo es la inseguridad. También dar otro dato, los problemas de eyaculación precoz no están ligados solamente a gente de mayor edad, también hay muchachos, estamos hablando personas de 15, 17, 18 años que ya tienen problemas, a veces de disfunción eréctil también porque hay un trasfondo de inseguridad.

El tema del sexo en el presente como muestra de qué eres, de que vales, de que sirves como hombre es algo que se ha dado tanta importancia especialmente por la pornografía. Es tan pesado el tema de la eyaculación precoz para algunos hombres que esto de una u otra forma hace que el individuo con toda esta tensión expulse el semen de una manera más pronta.

Entonces la inseguridad es el núcleo del tema de la eyaculación precoz, por lo que el tratamiento central de como retrasar la eyaculación es trabajar a la persona, su propia seguridad, su autoestima, a su capacidad de darse cuenta que no todo es el sexo, a su capacidad de darse cuenta que puede sentirse seguro de sí mismo, que puede lograr los objetivos poco a poco que se está trazando y especialmente que no tiene que vivir a través de una pantalla que refleje que es una persona hiper segura.

¿Por qué es importante que una persona que tiene eyaculación precoz aprenda ser segura en el resto de áreas de su vida?.

Primero para que no ligue el tema sexual como el punto de partida para el problema general que puede estar teniendo. Segundo, cuando se van centrando en otras áreas para desarrollar, el tema sexual y esa ansiedad que está ligada va disminuyendo ya que el foco de su energía no solamente está en el aspecto sexual sino también en el tema profesional, en el tema académico, en el tema familiar.

Si hay problemas en la relación de pareja puede ser que no solamente esté ligado en el aspecto íntimo, puede ser que haya problemas de comunicación y pueda aprender a relacionarse.

Repostería para celiacos

Cuando nos diagnostican intolerancia al gluten hay una serie de aspectos que deben cambiar en nuestros menús diarios. Quizás descubras que hay más alimentos de los que tú pensabas que llevan gluten. El pan, la pasta… hasta ahí contabas pero, ¿el chorizo? ¡¿los chicles?!

Con un poco de práctica vamos aprendiendo qué alimentos podemos o no podemos tomar pero hay un sector en el que es complicado poder encontrar alimentos preparados para el consumo por los que padecen celiaquía: la repostería.

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La recomendación es que, siempre que puedas hacerlo casero, optes por tus propias recetas que te asegurarán que el alimento no está contaminado. Los ingredientes necesarios seguro que los puedes comprar en la misma tienda donde encuentras utensilios de repostería. Con un poco de paciencia y ganas de aprender, podrás llevar a cabo tus propias creaciones, lo cual es mucho más satisfactorio. Los utensilios de cocina para hacer pasteles para celíacos no varían de los que se utilizan para elaborar pasteles aptos para todos, lo único que varían son los ingredientes. En ese sentido, sí que hay que prestar mucha atención a que los ingredientes no contengan gluten.

Antes de cocinar…

Antes de ponerte con las manos en la masa (nunca mejor dicho) hay una serie de aspectos que debes tener en cuenta.

En primer lugar, revisa el listado de alimentos aptos para celiacos que la Federación de Asociaciones de Celiacos de España (FACE) elabora, y actualiza continuamente.

Además, si realizas recetas con ingredientes tanto con gluten como sin gluten, te aconsejamos marcar claramente cuáles son los segundos, para evitar confusiones, e incluso tener dos juegos de utensilios de repostería diferenciados. Recuerda que utilizar una cuchara, espátula o varillas que tengan restos de alimentos con gluten contaminará tu masa.

Por supuesto, utiliza harinas y otros ingredientes especiales sin gluten. Puedes encontrarlos en tiendas especializadas y el resultado es muy semejante a los postres realizados con ingredientes con gluten.

Además, revisa que los ingredientes que por naturaleza no tienen gluten, no la incluyan en el procesado, por ejemplo, los frutos secos, sucedáneos de chocolate, o yogures.

¡Cocinando!

Realizar un bizcocho o unas magdalenas es mucho más sencillo que realizar pan. En primer lugar, debemos sustituir la harina de trigo tradicional por harinas sin gluten. La más utilizada es la harina de arroz integral, pero podemos encontrar también de castañas o de algarroba, entre muchas. Puedes ir probando diferentes opciones para ver qué resultados te gustan más.

Las marcas más conocidas son:

  • Harina de Maíz MAIZENA: fácil de encontrar porque es un básico en nuestra cocina desde hace años.
  • Harina DAYELET: una mezcla de varias harinas y almidones libres de gluten. Específica para repostería.
  • Harina SCHÄR: lo bueno es que tiene tres tipos que se adaptan mejor a la repostería o al pan.
  • Harina ADPAN: especial para repostería. No es fácil de encontrar, pero en tiendas de dietética y en algunas grandes superficies podemos adquirirla.
  • Harina EPSILON: disponible en Alcampo
  • Harina DELINE: puedes encontrarla en El Corte Inglés.

Igualmente, la levadura debemos evitar la marca Royal, porque sí tiene gluten. Elige la levadura de panadería de MAIZENA o de SCHÄR, o el gasificante para repostería de HACENDADO.

En general, la mayoría de preparados para repostería sin gluten vienen preparados para que puedas sustituirlos fácilmente aunque no siempre una taza de harina con gluten no se corresponde a la misma cantidad de una harina apta para celiacos. En internet puedes encontrar recetas que te orientaran tanto en los ingredientes necesarios, como en las cantidades y su mejor forma de utilización así como consejos para evitar la contaminación en la preparación del pastel.

 

Imágenes: My Karamelli

La importancia de un buen descanso

El descanso es una de las claves fundamentales para nuestro bienestar y, en muchas ocasiones, no le prestamos la suficiente atención. Nos pasamos el día entero acumulando trabajo y estrés y nos llevamos las preocupaciones a la cama. Aunque creemos dormir, no adoptamos un sueño de calidad ni un descanso adecuado, por lo tanto, no rendimos como deberíamos al día siguiente y entramos en una espiral de cansancio que nos perjudica a nuestra rutina y nos puede llegar a desencadenar importantes problemas de salud.

Este problema también provoca alteraciones en el estado anímico y psicológico, ya que nos hace tener una actitud más pesimista, pensamientos negativos y reacciones menos controladas hacia las situaciones de más tensión.

Para poder solucionarlo, existen diferentes métodos. Es importante cuidar este aspecto de nuestra vida si queremos que todo lo demás funcione. Aquí te dejamos una ayuda:

Practicar actividades físicas regularmente

Los deportes son buenos para liberar la mente, mover el cuerpo, proporcionar múltiples beneficios a la salud y equilibrio, pero también para cansarnos y poder conciliar un sueño reparador. En ocasiones, acumulamos mucha tensión mental y, al no combinarla con ejercicios, nuestro cuerpo llega a un cansancio psicológico que no nos permite descansar de manera correcta.

También debes tener en cuenta cuándo realizarlas. Evita hacerlo dos horas antes de acostarte, ya que eleva la frecuencia cardíaca y esto te impide entrar en un estado de relajación para poder dormir.

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Dormir un mínimo de ocho horas diarias

En ocasiones es complicado poder hacerlo, pero hay que proponérselo y establecer una rutina nocturna.

No consumir cafeína

Aproximadamente 6 horas antes de acostarte, evita las bebidas con cafeína. La estimulación del sistema nervioso central interrumpe el descanso y nos impide conciliar el sueño. Puedes sustituir estas bebidas por infusiones u otras opciones que, además, puedan servirte como relajantes.

Escoge un buen colchón

Es muy importante sobre qué dormimos. Un buen colchón no debe ser ni muy duro ni muy blando y tienes que tener en cuenta sus materiales, ya que algunos de ellos interrumpen el sueño al hacer presión sobre nuestro cuerpo y obligarnos a movernos una y otra vez. No es necesario que gastes mucho dinero en uno, existe la posibilidad de comprar viscoelásticos baratos que permitirán mantener una buena fase del sueño.

Evita tener el ordenador, móvil y televisión encendida

Debemos ser capaces de poder desconectar nuestra mente y estos aparatos provocan una sobre estimulación que hace que el sueño demore más en producirse.

A oscuras

Siempre en la medida que sea posible, intenta que no entre luz al lugar donde descansar, ya que la oscuridad induce a la liberación de melatonina.

Una ducha caliente

Antes de dormir, relájate con una ducha de agua caliente. Esto hará que alivies tensiones y te ayudará a bajar la temperatura corporal que provoca el sueño.

¡Esperamos haberte servido de ayuda y que esta noche puedas descansar bien!

Diseño y salud pueden ir de la mano

Cuando decidimos tomarnos en serio nuestra salud, podemos considerar el hecho de hacer dietas saludables, un poco de ejercicio y tener en cuenta la infinidad de recomendaciones para conseguir un buen descanso a la hora de dormir.

Pero la visión que tenemos sobre ser saludables en muchos casos es bastante negativa, porque es algo que, al principio, requiere de esfuerzo. Aun así, para poder conseguirlo podemos cambiar nuestro concepto sobre lo que es saludable y ligarlo por completo al diseño. De esta manera, conseguiremos cambiar algunos hábitos y productos de forma divertida y sin que nos resulte pesado.

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Alimentos saludables de diseño

Si queremos recuperar el buen físico que teníamos o incluso simplemente sentirnos mejor, no debemos centrarnos en realizar dietas extremas con alimentos aburridos. Hay muchas personas que tan sólo con pensar en que van a comer muchas frutas y verduras se deprimen y al poco tiempo abandonan la dieta.

Es preciso cambiar nuestra visión sobre la alimentación y una forma muy efectiva de hacerlo es dándole a la comida un aspecto más apetecible. A la hora de emplatar los alimentos, existen muchas formas de diseñar un buen plato saludable que nos hará ver la comida de otra forma.

No es lo mismo una ensalada revuelta que un plato bien estructurado, donde los alimentos crean motivos divertidos y más apetecibles. Es bien sabido que muchos comemos a través de la vista. Si conseguimos mantener una presentación cuidada en nuestros platos, podremos volver a disfrutar de la comida y acostumbrarnos a pensar que un plato de fruta es tan apetecible como un postre de chocolate. Sólo hace falta echarle imaginación e ingenio.

Complementos decorativos para el descanso

Dormir bien es absolutamente necesario para mantenernos enérgicos durante todo el día, pero muchas veces, nuestra cama no nos inspira sueño. Suena raro, pero es cierto. Todos hemos visto alguna vez una cama con colchas esponjosas y suaves que nos llaman y tan sólo con verlas deseamos caer en un sueño profundo.

En esta tienda, podemos encontrar colchas y fundas nórdicas de diseño que se ajustan a nuestras necesidades y que además pueden aportar ese toque que le hace falta a nuestra cama para poder descansar como la bella durmiente.

Los cojines, grandes aliados del diseño de recámara, son otro pilar para conseguir un lugar cómodo y llamativo para descansar adecuadamente. No hace falta llenar la cama de cojines, pero sí es necesario crear sobre nuestro colchón una zona de confort que nos ayude a disfrutar de un buen descanso.

Es posible unir salud y diseño. Sólo hace falta ingeniárselas para engañar al cerebro y hacerle creer a través del diseño que nuestros nuevos hábitos y productos son mejores que los que teníamos o realizábamos anteriormente. De esta forma, conseguiremos descansar y alimentarnos adecuadamente sin tener que esforzarnos.

Empieza a cuidarte: adapta a tu vida hábitos saludables

Sentirse bien es más fácil de lo que parece y, seguramente, está mucho más próximo a tu alcance de lo que piensas. Tan solo debes romper algunos hábitos que ahora llevas y están creando resistencia a tu bienestar. Si tu meta es comenzar a cuidarte y no sabes bien cómo, te dejamos una guía para ayudarte a ello:

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1.     Planifícate

Cualquier cambio comienza con la idea clara de qué queremos conseguir. ¿sentirnos bien, perder peso, prestar atención a algún órgano en especial? Coge un papel y un boli y escribe cuál es tu meta. Ordenar tu mente te ayudará a establecer tus objetivos y verlos plasmados, serán una útil herramienta para poder enfocarte y proyectarte en ello.

2.     Presta atención a tu rutina diaria

Haz un ejercicio mental de supervisar cuáles son tus hábitos rutinarios actualmente. No pierdas detalle de ninguno de ellos, localízalos y, si es necesario, vuelve a escribir. Será bueno para saber qué es aquello que tenemos que cambiar.

3.     Localizadas las necesidades, comienzan los cambios.

Después de tener nuestras necesidades detectadas y organizadas nuestras metas, comenzamos a poner en marcha el cambio.
Desintoxicación: abandona cualquier hábito nocivo como el consumo de alcohol, tabaco u otras sustancias perjudiciales para tu salud que, además de perjudicarla, crean una situación de dependencia. Nuestro cambio no solo será una cuestión física, sino también mental.

Alimentación: apuesta por los productos naturales. Bien es sabido que somos lo que comemos, así que este es un elemento indispensable para fortalecer nuestro organismo. Es importante mantener una dieta equilibrada y basarnos en alimentos reales y naturales, que no hayan sufrido alteraciones químicas y sean respetuosos con el medioambiente y con nuestra propia salud. Actualmente contamos con tiendas online de productos naturales que nos ofrecen variedad de suplementos para complementar nuestra alimentación y facilitarnos el proceso de bienestar.

Ejercita tu cuerpo. El sedentarismo, o falta de actividad física, puede ser un desencadenante a enfermedades cardíacas, obesidad, colesterol e hipertensión. No es necesario marcarse metas inalcanzables en la práctica de deportes, sino adecuarlo al que cada uno se sienta bien o cómodo. Y si no te gusta o eres una persona a la que le cuesta establecer esta conducta, ¡no pasa nada! Es tan sencillo como salir a caminar, o sustituir el transporte que te desplaza al trabajo, por ir a pie.

Nutre tus emociones. Es esencial dedicar tiempo para nosotros, también interiormente. Huye del estrés y practica ejercicios de relajación. Siempre reserva un espacio de tu tiempo para regalártelo a ti con aquello que más te guste: lectura, paseos, cine… No todo es una cuestión física. La construcción hacia un nuevo estilo de vida comienza desde dentro.

Descansa. Un sueño de calidad mejora nuestro estado físico y mental. Es necesario que puedas dormir alrededor de unas 8 horas. Para que puedas conseguirlo, procura dormir totalmente a oscuras, controla el consumo de cafeína y los estímulos horas antes de acostarte.
El tiempo de cambio comienza hoy. Y nosotros esperamos haberte ayudado a ello.

Regalos únicos para tu pareja

Saber qué regalar a alguien siempre es un dilema: ¿le gustará el color?, ¿habré acertado con la talla?, ¿ya lo tendrá? Todas estas preguntas nos asaltan y, por lo general, nos bloqueamos y compramos lo primero que vemos en la tienda.

Para que estas Navidades o por su cumpleaños o vuestro aniversario, no os pase esto, hoy os traemos un post que esperamos que os ayude a tomar esa difícil decisión. Es decir, sorprender a tu pareja con un regalo es fácil si sabemos cómo.

A continuación os daremos algunas ideas que os facilitarán mucho la labor de escoger un regalo. Hay ideas para todos los presupuestos, así que solo tendréis que ajustar el vuestro e ir corriendo a haceros con alguno (o algunos) de estos maravillosos regalos.

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Joyas

Un clásico que nunca falla. Ya sea hombre o mujer, siempre podremos encontrar alguna joya que haga vibrar a nuestra pareja: un reloj, una pulsera, unos pendientes, un collar o un anillo. Existen joyas de todas las clases y gustos.

Además en algunas tiendas como clemenciaperis.com podemos encontrar joyas para todos los presupuestos. Pensar que, hoy en día, para regalar una joya nos hace falta mucho dinero, es un error. Podemos encontrar anillos o pendientes de plata, por ejemplo, a muy buen precio.

Desayuno a domicilio

Otra idea también para todos los presupuestos. Podemos encontrar los desayunos más básicos desde menos de 20, hasta auténticas sorpresas de más de 500. Todo depende de lo que queramos dentro.

Las cestas más caras suelen llevar champán o cava, muchos regalos y un desayuno, claramente, más que completo, con zumos, frutas, panes… Casi un buffet libre en nuestra propia casa. Por otra parte, este regalo es una idea perfecta para sorprender, porque solo hace falta encargarlo y aparecerá en donde queramos para sorprender a nuestra pareja.

Viaje

Los viajes está claro que son la opción más maravillosa. A la gran mayoría de las personas les encanta viajar, aunque sea a un sitio cercano para desconectar de nuestra vida y conocer lugares nuevos.

Pues bien, para eso existen los viajes. Podemos adaptarlos perfectamente a nuestro presupuesto, escogiendo desde escapadas rurales de fin de semana dentro de nuestra provincia, hasta grandes viajes para conocer el Caribe o las capitales Europeas, por ejemplo.

Cápsula del tiempo

Quizás la idea más romántica. Se trata de, en un día especial que signifique algo para vosotros, crear una caja por donde no vaya a pasar el tiempo. Dentro de la caja podemos meter todo lo que queramos, la única condición es que debe llevar puesta una fecha de apertura, y hasta ese momento, nuestra pareja no podrá saber qué es lo que hay dentro.

¿Son los cambios una buena idea para mejorar tu bienestar?

Sentirse triste, decepcionado, con mal humor e incluso aburrido de la vida es algo normal. Se trata de fases vitales que todos atravesamos cuando tenemos un mal día o cuando suceden una serie de acontecimientos o situaciones que simplemente afectan a nuestro estado mental y emocional. Algunas de esas situaciones derivan en trastornos que pueden llegar a afectar nuestra salud y bienestar. Por eso, hoy queremos proponerte 3 cambios recomendados para mejorar tu bienestar y tu vida en general.

3 Cambios recomendados para mejorar tu vida

Cambia tu look

Cuando decimos “cambiar look” no quiere decir que si te gusta vestir con camisetas freaks dejes de hacerlo.

No es eso.

Tu personalidad nunca debe desaparecer y tu vestuario es el principal aliado con el que debes contar a la hora de enseñar al mundo quién eres. Es tu forma de sacar a la luz tu personalidad, pero a veces no viene mal hacer una renovación de armario.

Si te encuentras en una época de tu vida en la que sientes más soledad o tristeza no está de más que no lleves tus emociones a la ropa. Deja de lado los colores oscuros y apagados y no te dejes llevar por la melancolía.

Sal de tiendas, compra nueva ropa y accesorios y demuéstrale al mundo quién eres.

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Cambia tu forma de pensar

Tampoco nos referimos a que cambies tu personalidad, tus creencias o tu ideología. Está claro que cada persona es como es y no debes cambiar tus ideas si tú mismo no quieres hacerlo.

Lo que sí es cierto es que debes dejar de lado los pensamientos negativos y el pesimismo e intentar ver el lado positivo de las cosas.

¿Está lloviendo? Aprovecha para estrenar tus nuevas botas de agua.

¿Tu amiga te ha dado plantón? Aprovecha para ver a otra gente que hace tiempo que no ves o para pasar tiempo haciendo lo que te gusta.

¿Tu madre te ha castigado sin salir? Quizás es el mejor momento para comenzar ese libro que te regalaron.

Busca el positivismo y no dejes que nadie ni nada te hagan sentir mal. La alegría y la felicidad deriva directamente en salud y bienestar, y eso es lo que estamos buscando y no lo contrario.

Cambia de coche

Parece una tontería, pero cambiar de coche es una de las sensaciones más agradables. Estrenar coche nuevo te llena de fuerza, vitalidad y despierta todas las hormonas de tu cuerpo que tienen que ver con la felicidad y el placer, sobre todo si eres un amante del mundo del motor.

No hace falta que sea un coche nuevo a estrenar, puedes echar un ojo a coches de ocasión aquí y ajustar el modelo de coche a tu presupuesto.

Como verás, hay muchos cambios que puedes realizar en tu vida para comenzar a dar importancia a tu bienestar. ¿A qué esperas para comenzar?

 

 

Cómo hacer la maleta perfecta en 7 pasos

La maleta perfecta parece ser un deseo imposible de alcanzar cuando nos enfrentamos a la ardua tarea de meter decenas de prendas de diferentes tamaños y tejidos en un espacio discreto, por no hablar de pequeño. Y que alguien trate de introducir también en ese espacio el neceser y los zapatos de varios días. Tienes muchas tiendas online disponibles donde Comprar maletas baratas.

Aunque la solución, muchas veces, pasa por comprar una maleta de mayor tamaño, pero esto nos encarece el precio final del viaje y no siempre estamos dispuestos a seguir pagando gastos. Por esta razón, te proponemos 7 pasos que, si sigues al pie de la letra, te ayudarán y mucho en la organización de tu maleta.

maleta perfecta

Paso 1: Selecciona tu equipaje sobre la cama

Antes de ponerte a ordenar la maleta, lo mejor es que escojas todas las cosas que quieras llevar y las dejes encima de la cama. Una vez allí, decide si todo es realmente necesario o si hay prendas que puedes evitar llevar.

Algunos trucos para ello es planear qué vas a hacer cada día de tus vacaciones, conocer qué tiempo hará y seleccionar ropa y calzado que combinen con todo. Es imprescindible escoger pantalones y camisetas de colores básicos que sirvan para varias prendas y para ocasiones muy diferentes.

Paso 2: ¿Has metido todo lo que te hace falta?

Otro error común al hacer la maleta es utilizar todo el espacio para las prendas de ropa o el calzado, pero lo cierto es que estas cosas no son las únicas que vas a llevar.

En tu selección de equipaje, pon desde el primer momento los útiles de baño, la documentación y el dinero, las toallas, los medicamentos y otros artículos extra como los cargadores y adaptadores de corriente (sobre todo si viajas fuera). Muchas veces son estos objetos los que olvidas en el primer paso y no encuentras la forma de hacer que entren en la maleta. Por ello, las listas son de gran utilidad y sirven para estar seguros de que llevamos todo lo necesario.

Además de la maleta, algunas de estas cosas pueden ir en una mochila o bolsa de viaje extra. Dependiendo del medio de transporte en el que vayas, podrá ser la solución idónea a tus problemas de equipaje. Si no, sigue decidiendo qué cosas pueden quedarse en casa.

Paso 3: Vuelve a revisar todo lo que llevas

Parece una tontería, pero no serás la primera ni la última persona que se ha ido de viaje sin ropa interior. Hasta que no pasas por ello, no te das cuenta de lo importantes que son esas pequeñas prendas. ¡Quién lo diría!

Paso 4: Organiza de más a menos

Para hacer la maleta lo mejor es que vayas metiendo las prendas más grandes al comienzo y, en los pequeños huecos que queden, poner las siguientes. Los rincones serán tus grandes aliados en la organización de tu maleta. Allí pueden esconderse los cargadores, los pañuelos o la ropa interior (si te has acordado de meterla).

Por otra parte, lo mejor es situar los objetos más pesados en la parte inferior (los zapatos) y en la parte más alta las prendas más delicadas y fáciles de arrugar. De esta forma, no necesitarás una plancha nada más llegar a tu destino.

Paso 5: Enrollar las prendas

Si hay algo que realmente sorprende a las madres organizadas más conservadoras es que la ropa puede enrollarse hasta forma un rollito que cabe en cualquier parte. Las camisetas no se arrugan prácticamente y ocupan muy poco espacio.

Otra forma de almacenar las prendas es con bolsas al vacío, ya que se reduce el espacio notablemente.

Paso 6: Comprueba el peso y tamaño

Cuando crees que todo está perfectamente ordenado tras pasar horas sentado encima de la maleta para que se cerrara, recuerdas las medidas máximas de la aerolínea.

Pese a que tu maleta, en un principio, se adaptara a esas medidas, recuerda que muchas de ellas están fabricadas para que se estiren y almacenen más equipaje. Por ello, es necesario que hagas una última comprobación del tamaño total de la maleta y no te lleves un susto al llegar al aeropuerto.

Además del tamaño, es imprescindible pesar la maleta y comprobar que no pasa el límite porque, de lo contrario, tendrás que pagar más por tu equipaje.

Paso 7: Últimos consejos

Probablemente cuando llegues a este paso no te caberá nada más en la maleta, pero recuerda que a la vuelta querrás traer algún regalo o recuerdo de tus vacaciones y… ¿dónde lo pondrás? Deja algún espacio extra para estos objetos o compra algo fácil de transportar.

Es común también que a la vuelta no tengas el mismo tiempo para hacer la maleta, por lo que no la podrás organizar tan bien y todo parecerá que ocupa más. No la desorganices demasiado durante el viaje o resérvate algo de tiempo para esta tarea.

Una vez que tengas preparada tu maleta, te sentirás enormemente orgulloso de todo el trabajo que has hecho con ella. Si no, en tiendas online como Maletalia, tienes en pocas horas una maleta algo más grande. ¡Buen viaje!